Trénink nohou u mých klientů

Trénink nohou nemusí vždy být jen večně ohrané předkopy, dřepy, zákopy… to vše většinou po 4-5 seriích a 8-20 opak. (příklad vetšiny cvičenců). Já jsem trénink nohou u svých klientů povýšil o několik úrovní výš a to tím, že jsem zapojil do běžných tréninkových principů seriózní vědecké poznatky. Při tréninku nohou používám kombinace izometrického cvičení, eliminuji pohybovou energii, měním poměr času práce x výkon a zařazuji stretching pod zatížením. Sval nemá šanci stagnovat. O tom jak jsou mnou vedené tréninky nohou účinné a efektivní se můžete sami přesvědčit touto malou galerií mých dříčů.

Proměna klienta Lukáše – redukce tuků

Přidávám další pěknou proměnu jednoho z mých klientů. Lukáš mě oslovil z prosbou o redukci tělesného tuku. Nastavil jsem tedy vhodný stravovací režim, osobně vedl tréninkové lekce a Lukáš k tomu všemu přidal svoji vůli. Za necelé dva měsíce máme dole 10kg tuku. 🙂 První měření se uskutečnilo 23.3. a druhé 16.5. Ale ještě zdaleka nekončíme a makáme dál… Nutno podotknout, že nepoužíváme absolutně žádné spalovače tuku apod.

Na počátku:

V průběhu tréninku:

Rekapitulace závodů

Malá rekapitulace včerejších závodů. Startovali jsme opět lepší ve všech směrech než minulý rok. Nabrali jsme pár kg svalové hmoty, při stejné (ne li lepší) kvalitě, volnou sestavu jsme pěkně poladili (kdo viděl, dá za pravdu 🙂 ), přišli jsme, plastičtí, estetičtí, připravení… Když pominu rozhodnutí poroty o třetím místě v kat. Junior, které mě vážně rozesmálo (a i mnohé nestranné zúčastněné). Tak hodnotím výpravu jako velice úspěšnou. Jako Junioři jsme totiž jen tak na zkoušku startovali i v mužích a tam vybojovali fantastické 2. místo!

Fotografie ze závodů

Něco málo fotek z dnešních závodů. O výsledcích a „objektivnosti“ rozhodčích se rozepíši až dobojujeme obě kategorie. Zatím máme zasebou kat. Men Juniors kde jsme obsadili (k mému údivu a mnoha dalších…) 3. místo 🙂 bojujeme dále…. čeká nás ještě kat. Men IV a zkusil jsem ještě zakouzlit s formou tak uvidíme 🙂

Další proměna mé klientky ve fitness

Další pěkná proměna mé klientky. Startovali jsme z tělesnou hmotností 74kg. Vypracoval jsem redukční stravovací plán, navrhl vhodné rozložení tréninkových lekcí a dali jsme se do práce. Po pár týdnech byl rozdíl již velice znát.Tělesná hmotnost nám klesla na 67kg a postava se výrazně zpevnila. 🙂

Neskutečná proměna klientky

Než abych sem přidával každou proměnu u svých klientů, tak raději vytvářím hodnoty ve fitness centru. (jsem trenér nikoliv spisovatel :)) Tělesná proměna jedné z mých klientek za zveřejnění ale určitě stojí. Začínali jsme v létě s tělesnou hmotností 73,7kg a nyní máme krásných 61,7kg 🙂 a pokračujeme dále.Vůle a odhodlání mé klientky je obdivuhodná a proto věřím že to celé posuneme ještě o veliký kus dále 🙂

úbytek hmotnosti, posílení

Vítězství! Závody v kategorii Men juniors a Men III – 2017

Malá rekapitulace včerejších závodů: Startovali jsme celkem ve dvou kat. Men juniors a Men III. V kategorii Men juniors jsme s přehledem obsadili zlaté 1. místo !!! 🙂 a v kategorii Men III jsme vybojovali stříbrné 2. místo. Od minulých závodů jsme udělali obrovský kus práce a posunuli se o kus dál prakticky ve všech směrech. Přišli jsme připravení, dali si záležet na prezentaci a výsledky myslím hovoří za vše.

Dokončení přípravy cvičence před závody

Aktuálně jsem dokončil další soutěžní přípravu závodníka v kulturistice. Tento rok jsem provedl pár změn v přípravě co se týče stravy a závěrečné fáze dotažení formy tak, aby byla výsledná forma ještě lepší, než ta minulá. Do zítra nám to ještě uschne a pak už to jen prodat na prknech 🙂

Výsledek a fotky ze závodů 2017

Tak na medaile to dnes nebylo ale i přesto jsme si to dnes užili, nabrali nové zkušenosti a ty nás posunují zase o krok vpřed 🙂 Tady je pár závodních momentek s jedním z mých bojovníků. Tyhle závody jsme sice brali s Milanem jen jako zkoušku nanečisto (ty hlavní nás teprve čekají) ale i přesto Milan zabojoval co nejvíce mohl. A přesně takhle se rodí budoucí mistři, sbírají zkušenosti, učí se z chyb a nikdy se nevzdají, dokud nejsou tam, kde chtějí být.